En cualquier época del año debemos tratar de comer lo más sano y variado posible, pero nos parece importante contarte que alimentos son adecuados para esta época del año, dónde el organismo funciona con más lentitud. Es importante que consumas bastante agua para mantener hidratado y activo tu organismo. Puedes lograrlo incorporando té u otras infusiones a lo largo del día. Como siempre aconsejamos, elige los alimentos propios de esta época para asegurarte el aporte de vitaminas y minerales que tu organismo necesita. Para estos días destacamos: las mandarinas, kiwi, brocoli, zapallo y zanahorias. Algunos de estos puedes consumirlos al natural, o en forma de jugos o sopas calentitas. Como aporte de calcio te recomendamos el consumo de frutos secos como las nueces. Luego puedes obtener fibra y minerales mediante el consumo de avena y lentejas ricas en vitaminas B y minerales. Muchos de estos alimentos puedes conseguirlos aquí!

Respete el fraccionamiento de su dieta, son 3 razones muy fuertes las que apoyan la realización de 6 comidas diarias como mínimo: el control del apetito, el regular la secreción de insulina y el gasto que significa la digestión de los alimentos. No "coleccione" hambre, realice una distribución de las comidas suficiente y satisfactoria.

Coma Lentamente, mastique bien, deje los cubiertos entre bocado y bocado. El objetivo es alimentarse en forma consciente, racional y no automatizado. Así tendrá mayor registro de la ingesta y se le dará al cuerpo más tiempo para que capte las señales internas de la saciedad, recuerde que hay que aprender a "escucharlas", ya que ellas no son tan fuertes como las del hambre.

El cuerpo humano esta diseñado para el movimiento. La práctica de algún deporte, cualquiera que sea, brinda al organismo una condición más saludable. Para lograrlo se debe realizar una actividad adecuada, regular y placentera.

Evite distraerse con lectura, televisión o computadora mientras come. No coma directamente del envase, siempre sírvase la porción que va a comer, vea cuanto come! " OJOS QUE NO VEN, ESTÓMAGO QUE NO SIENTE". Recuerde lo importante que es separar pensamiento de acción, como seres pensantes que vivimos en sociedad, no reaccionamos tomando todo aquello que nos place, queremos o deseamos.